A Desidratação

A desidratação é uma ocorrência grave no nosso organismo, que põe em risco a nossa saúde, portanto, devemos tomar muito cuidado!  Neste post reunimos informações importantes para que você saiba mais sobre a desidratação e como evitá-la.
Trata-se de uma baixa concentração de líquidos, e posterior perda de sais minerais; ambos importantes para manter as funções celulares.
Essa condição impede nosso corpo de manter as funções vitais normais, podendo levar à morte!

Por que desidratamos?

Nosso corpo funciona com trocas químicas para conduzir suas funções de forma saudável; e a água é a principal molécula que participa de todas elas.

Eliminamos água na digestão, na respiração, no sistema urinário e pela pele; então é natural a perda de líquidos diariamente, mas essa perda também leva consigo sais minerais importantes.  

Ainda assim, o nosso organismo precisa manter uma quantidade de água que contribua em manter as funções celulares em andamento para a manutenção da nossa saúde e a instauração desse equilíbrio hídrico.

Perdas rápidas de fluido podem ser graves, tais como sudorese excessiva ou doenças que causam vômitos e diarreias, ou urina em maior quantidade.

 

Preste atenção aos sintomas:

Os sintomas iniciais são:

• Boca e olhos secos
• dor de cabeça
• diminuição no volume de urina
• prisão de ventre
• tontura e vertigem
• cansaço e sonolência
• sede

Isso mesmo, e quando sentimos sede, significa que nosso corpo já está desidratado!

Evoluindo para sintomas mais intensos como:

• Urina escura e pouca quantidade
• aceleração batimento cardíaco
• sonolência intensa
• boca, pele e mucosas ressecadas
• pressão baixa
• respiração ofegante
• irritabilidade e confusão
• febre
• náuseas

Até complicações gravíssimas como: Convulsões, choque hipovolêmico , insuficiência renal, lesão térmica, e edema cerebral.

Mas então, como evitar a desidratação?

Parece repetitivo mas não tem outra solução:  Beba água pura, e de boa qualidade! 

Certifique-se de que pessoas com necessidades especiais, crianças, idosos e animais domésticos estão fazendo o mesmo, e disponibilize água de qualidade para todos.

Sabemos que as temperaturas muito altas são grandes responsáveis pela perda de líquidos, por isso reunimos algumas dicas simples a seguir:

• Refresque-se sempre que possível em dias de alta temperatura, e evite ambientes muito quentes, onde a perda de líquidos seja intensa e use roupas leves
• Evite exercícios físicos em horários muito quentes
• Coma alimentos leves em dias onde a temperatura está elevada
• Evite o consumo de álcool, ele atua substancialmente na perda de líquidos através da urina excessiva, sobrecarregando outras funções vitais.
• Evite exposição excessiva ao sol