Praias lotadas, sol, dias maiores, altas temperaturas, piscina, viagens, férias escolares e muita diversão. Com a estação mais aguardada do ano dando as caras no Brasil, muita gente esquece de dar a devida atenção para o consumo diário de água. Vamos te mostrar a importância de beber água no verão e dar dicas sobre esse importante assunto.
Qual a importância de beber água?
Aproximadamente 70% do corpo humano é composto de água. Ela é a principal responsável pela nossa hidratação e pelo transporte de nutrientes até as células. No verão, costumamos transpirar mais, ou seja, as chances de ficarmos desidratados são bem mais altas.
A água elimina as toxinas prejudiciais ao nosso organismo por meio do suor e da urina. Essa bebida também regula o metabolismo corporal e as funções vitais. Por isso, jamais deixe de beber água no verão, bem como nas outras estações do ano, combinado?
Hidratar-se corretamente significa um organismo muito mais funcional, todos os dias. Conheça a importância da água no organismo das pessoas. A água também evita desidratação (principalmente no verão); contribui para a perda de peso saudável; pode evitar as temidas gripes e resfriados e faz a renovação celular.
Como lembrar de me hidratar?
Muita gente simplesmente esquece de beber água no verão e acaba sofrendo as consequências negativas da falta de uma hidratação adequada. Por isso, conheça dicas valiosas que podem servir de lembrete:
- Tenha sempre uma garrafa com água por perto, seja em seu local de estudo ou de trabalho. Dessa maneira, você não se esquece de que precisa se hidratar.
- Coloque um lembrete na tela do seu computador (se você passar a maioria do dia trabalhando nele);
- Use a tecnologia a seu favor. Programe o alarme do seu smartphone para tocar de hora em hora. Cada vez que o aparelho soar é hora de beber água, mesmo que não esteja com sede;
- Estabeleça metas de consumo diário de água e pequenas recompensas, se você alcançá-las. Você se sentirá mais motivado e vai manter a hidratação em dia.
Se você colocar os macetes acima em prática, vai perceber que está se hidratando adequadamente, todos os dias. No início pode até parecer estranho, mas depois você acaba se acostumando. O seu organismo agradece!
Não consigo beber água, o que fazer?
Agora que você conheceu a importância de beber água no verão e de hidratar-se corretamente, sabia que muita gente simplesmente não consegue beber água? Infelizmente, é verdade. Saiba o que fazer, caso esteja passando por isso:
- Comece bebendo pequenos goles frequentes e gradualmente. Com o passar do tempo, você vai perceber que está se hidratando corretamente;
- Jamais tome grandes quantidades de água de uma vez, já que isso pode sobrecarregar os rins;
- Estabeleça a meta de tomar 1 copo de 200 ml com água a cada hora;
- Não espere sentir sede para tomar água. Esse é um sinal de que o organismo já está desidratado;
- Nunca tome sucos de caixinha, refrigerantes e outras bebidas pouco saudáveis no lugar da água. Além de não fazer bem, elas podem te viciar e fazer você criar uma certa resistência ao consumo de água pura.
Mesmo que seja um pouco complicado seguir os conselhos acima, é altamente recomendado que você não os negligencie, combinado?
Aplicativos que ajudam a te lembrar de beber água
Está com dificuldade para beber água no verão? Conheça os aplicativos mais indicados pela Acqua Plus que vão te ajudar a manter uma boa hidratação:
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